我可以吃多少飯?

• 男性:一碗/每餐
• 女性:2/3碗(7-8分滿)/每餐
• 等量的飯換等量的麵
• 稀飯是飯的量X2
• 建議多吃含膳食纖維高的，如:糙米、五穀、雜糧、全麥、燕麥、薏仁等